“Die Option-Methode ist eine kraftvolle Methode, die uns dabei hilft, die Art und Weise zu ändern, wie wir über uns selbst und das Leben denken.”
– Bruce Di Marsico
Die Option-Methode ist eine praktische Methode zur persönlichen Entwicklung und Problemlösung, die von dem amerikanischen Philosophen und Therapeuten Bruce Di Marsico entwickelt wurde. Die Methode ist darauf ausgerichtet, Menschen dabei zu helfen, ihre Gedanken und Überzeugungen zu hinterfragen, um mehr Wahlmöglichkeiten im Leben zu schaffen und ein erfüllteres Leben zu führen.
Die Option-Methode basiert auf der Annahme, dass unsere Gedanken und Überzeugungen unsere Realität bestimmen.
Wenn wir negative Gedanken und Überzeugungen haben, können wir uns in einem negativen Zustand gefangen fühlen und uns in unglücklichen Situationen wiederfinden. Die Option-Methode fordert uns auf, unsere Gedanken und Überzeugungen zu hinterfragen, um alternative Optionen und Möglichkeiten zu entdecken, die uns helfen können, unsere Situation zu verbessern.
Bruce Di Marsico glaubte, dass jeder Mensch die Fähigkeit hat, glücklich zu sein und ein erfülltes Leben zu führen. Er glaubte auch, dass die meisten Menschen sich selbst begrenzen, indem sie negative Gedanken und Überzeugungen akzeptieren und nicht nach Alternativen suchen. Die Option-Methode ist darauf ausgerichtet, Menschen dabei zu helfen, diese negativen Gedanken und Überzeugungen zu erkennen und zu verändern, um mehr Optionen und Möglichkeiten zu schaffen.
In der Option-Methode geht es darum, sich bewusst zu werden, welche Gedanken und Überzeugungen uns einschränken und uns unglücklich machen. Durch gezielte Fragen und Gespräche können wir uns selbst helfen, alternative Gedanken und Überzeugungen zu finden, die uns helfen können, unsere Situation zu verbessern. Die Option-Methode ist eine pragmatische Methode, die darauf abzielt, praktische und konkrete Lösungen für unsere Probleme zu finden, indem wir unsere Gedanken und Überzeugungen verändern.
Insgesamt zielt die Option-Methode darauf ab, Menschen zu befähigen, ihr Leben in die Hand zu nehmen, indem sie ihre Gedanken und Überzeugungen hinterfragen und alternative Optionen entdecken, die ihnen helfen können, ein erfülltes Leben zu führen. Die Methode ist darauf ausgerichtet, Menschen zu ermutigen, ihre persönliche Freiheit zu entdecken und ihre Lebensqualität zu verbessern.
Die Kernfragen der Option-Methode sind:
Die Kernfragen der Option-Methode zur Erkundung von negativen Gefühlen sind:
- Worüber fühle ich mich schlecht?
- Was genau daran lässt mich schlecht fühlen? Was meine ich genau?
- Aus welchem Grund fühle ich mich schlecht darüber?
- Was fürchte ich, würde passieren bzw. würde es über mich aussagen, wenn ich mich nicht schlecht darüber fühlen würde?
- Warum glaube ich das? Muss es das bedeuten?
Die Fragen 1 und 2 dienen der Klärung und Bestimmung dessen, worüber man sich schlecht, unglücklich, frustriert oder ängstlich fühlt. Dieser Klärungsprozess ist ein wichtiger Bestandteil der Option-Methode, da er uns hilft, unsere Denkmuster und Urteile zu hinterfragen. Oft fühlen wir uns nicht aufgrund der Situation selbst schlecht, sondern aufgrund dessen, was wir darüber denken oder urteilen.
Frage 3 untersucht den Grund oder den Glauben, warum wir uns schlecht fühlen. In diesem Teil des Dialogs werden oft innere Forderungen wie “Ich sollte…”, “Ich muss…” oder “Ich darf nicht…” sichtbar.
Frage 4 zeigt die Überzeugungen oder Motivationen auf, die unserem Schlechtfühlen zugrunde liegen.
Frage 5 fordert uns auf, unsere Überzeugungen und Annahmen zu hinterfragen und gegebenenfalls zu widerlegen. Indem wir unsere Glaubenssätze hinterfragen, können wir alternative Optionen und Sichtweisen entdecken und uns von unnötigen Belastungen befreien.”
Indem man diese Fragen beantwortet, kann man seine Gedanken und Überzeugungen hinterfragen und alternative Optionen entdecken, die zu besseren Ergebnissen führen können. Die Option-Methode geht davon aus, dass wir eine Wahl haben, wie wir auf eine Situation oder ein Problem reagieren, und dass es uns möglich ist, unsere Gedanken und Überzeugungen zu ändern, um mehr Wahlmöglichkeiten und bessere Ergebnisse zu erzielen.
WER WAR BRUCE DE MARSICO?
Bruce Di Marsico war ein amerikanischer Philosoph und Therapeut, der in den 1970er Jahren die Option-Methode entwickelte. Er studierte unter anderem bei dem bekannten Psychologen und Autor Abraham Maslow, der für seine Forschung im Bereich der menschlichen Motivation und Selbstverwirklichung bekannt ist. Di Marsico arbeitete als Therapeut und Berater und wandte die Option-Methode erfolgreich bei der Arbeit mit Menschen an, die mit emotionalen Problemen und schwierigen Situationen zu kämpfen hatten.
Die Option-Methode hat seit ihrer Entstehung in den 1970er Jahren eine wachsende Anhängerschaft gefunden und wird von vielen Menschen auf der ganzen Welt als wirksame Methode zur persönlichen Entwicklung und Problemlösung angesehen.
50 ZITATE VON BRUCE DE MARSICO
- “Es ist nicht die Situation, die uns unglücklich macht, sondern unsere Gedanken darüber.”
- “Das Leben ist das, was wir daraus machen. Wir haben immer eine Wahl.”
- “Wir können unser Glück nicht im Außen finden. Wir müssen es in uns selbst finden.”
- “Alles, was wir tun können, ist unser Bestes zu tun und uns selbst zu erlauben, die Ergebnisse zu akzeptieren.”
- “Es gibt kein Richtig oder Falsch, es gibt nur das, was für uns funktioniert.”
- “Jeder hat die Fähigkeit, glücklich zu sein. Es hängt davon ab, wie wir über unser Leben denken.”
- “Das Leben ist zu kurz, um unglücklich zu sein. Wir sollten uns erlauben, glücklich zu sein.”
- “Glauben Sie nicht alles, was Sie denken. Unsere Gedanken können uns irreführen.”
- “Wir können nicht die Handlungen anderer kontrollieren, aber wir können unsere eigenen Reaktionen kontrollieren.”
- “Wir müssen nicht perfekt sein, um glücklich zu sein. Wir müssen uns selbst akzeptieren, wie wir sind.”
- “Wenn wir unsere Überzeugungen ändern, ändern wir unser Leben.”
- “Die Vergangenheit kann uns nicht kontrollieren, es sei denn, wir erlauben es ihr.”
- “Wir haben die Macht, unser Leben zu gestalten. Wir müssen nur unsere Gedanken ändern.”
- “Indem wir unsere Gedanken ändern, ändern wir unsere Realität.”
- “Es ist nicht das, was uns passiert, sondern wie wir darauf reagieren, das unser Leben beeinflusst.”
- “Unsere Gedanken und Überzeugungen können uns einschränken oder befreien. Wir haben die Wahl.”
- “Jeder hat die Fähigkeit, sein eigenes Glück zu schaffen.”
- “Die Option-Methode gibt uns die Möglichkeit, unsere Gedanken und Überzeugungen zu untersuchen und zu ändern.”
- “Es gibt keine Grenzen für das, was wir erreichen können, außer die Grenzen, die wir uns selbst setzen.”
- “Wir müssen uns selbst erlauben, glücklich zu sein. Es ist keine Frage des Verdienstes.”
- “Unsere Gedanken können uns in die Dunkelheit führen oder uns ins Licht bringen. Wir haben die Wahl.”
- “Es gibt keine falschen Entscheidungen, es gibt nur Entscheidungen, die wir später ändern können.”
- “Wir können nicht die Handlungen anderer kontrollieren, aber wir können wählen, wie wir darauf reagieren.”
- “Unsere Gedanken können uns entweder glücklich oder unglücklich machen. Wir sollten uns bemühen, glückliche Gedanken zu haben.”
- “Es ist wichtig, uns selbst zu erlauben, uns zu lieben und zu akzeptieren, wie wir sind.”
- “Es ist nicht das, was im Außen passiert, sondern wie wir es interpretieren, das unser Leben beeinflusst.”
- “Wir haben die Fähigkeit, unser Leben zu gestalten, indem wir unsere Gedanken und Überzeugungen ändern.”
- “Wir sollten uns selbst erlauben, uns zu verändern und zu wachsen. Es ist eine natürliche Entwicklung.”
- “Unsere Gedanken können uns entweder einschränken oder befreien. Wir sollten uns bemühen, befreiende Gedanken zu haben.”
- “Es ist wichtig, uns selbst zu erlauben, Fehler zu machen und aus ihnen zu lernen. Es ist Teil des menschlichen Wachstumsprozesses.”
- “Jeder hat die Fähigkeit, seine eigene Realität zu erschaffen.”
- “Wir sollten uns selbst erlauben, glücklich zu sein, auch wenn es um uns herum schwierig ist.”
- “Es ist nicht notwendig, dass wir alles verstehen. Manchmal müssen wir uns einfach erlauben, zu sein.”
- “Wir haben die Macht, unsere Realität zu erschaffen, indem wir unsere Gedanken und Überzeugungen ändern.”
- “Wir sollten uns selbst erlauben, uns selbst zu sein, und uns nicht von den Erwartungen anderer einschränken lassen.”
- “Unsere Gedanken können uns in die Zukunft führen oder uns in der Vergangenheit festhalten. Wir sollten uns bemühen, in der Gegenwart zu leben.”
- “Es gibt keine Begrenzungen für das, was wir erreichen können, außer die Begrenzungen, die wir uns selbst auferlegen.”
- “Wir sollten uns selbst erlauben, uns zu verändern und zu wachsen, ohne Angst vor dem Unbekannten zu haben.”
- “Es ist wichtig, uns selbst zu erlauben, unsere eigene Wahrheit zu finden, anstatt uns von anderen beeinflussen zu lassen.”
- “Unsere Gedanken können uns in die Enge treiben oder uns in die Freiheit führen. Wir haben die Wahl.”
- “Es gibt keinen Grund, uns selbst zu bestrafen oder uns schuldig zu fühlen. Wir sollten uns selbst erlauben, glücklich zu sein.”
- “Wir sollten uns selbst erlauben, Fehler zu machen und aus ihnen zu lernen, ohne uns selbst zu verurteilen.”
- “Unsere Gedanken können uns entweder stärken oder schwächen. Wir sollten uns bemühen, stärkende Gedanken zu haben.”
- “Es ist wichtig, uns selbst zu erlauben, unsere eigenen Entscheidungen zu treffen, anstatt uns von anderen beeinflussen zu lassen.”
- “Unsere Gedanken und Überzeugungen können uns erlauben, ein erfülltes Leben zu führen oder uns davon abhalten. Wir haben die Wahl.”
- “Wir sollten uns selbst erlauben, uns selbst zu lieben und zu akzeptieren, ohne uns von den Meinungen anderer beeinflussen zu lassen.”
- “Es ist nicht notwendig, dass wir alles wissen oder verstehen. Wir sollten uns selbst erlauben, im Unbekannten zu leben.”
- “Unsere Gedanken können uns entweder in den Abgrund führen oder uns auf den Gipfel bringen. Wir haben die Wahl.”
- “Es ist wichtig, uns selbst zu erlauben, unsere eigenen Entscheidungen zu treffen, ohne uns von Ängsten und Zweifeln einschränken zu lassen.”
- “Unsere Gedanken können uns entweder in die Dunkelheit oder ins Licht führen. Wir sollten uns bemühen, ins Licht zu gehen.”
